الدكتورة فيونا ريني، من “فاليانت كلينيك”، تزوّدكم بنصائحها لتبقوا منتعشين خلال أشهر الصيف الحارة

خاص لمجلة DXB24…

تغلبوا على حرّ الصيف

في منطقةٍ تميل درجات الحرارة فيها إلى الارتفاع، وخصوصاً خلال أشهر الصيف، يمكن لصحتنا أن تتعرض للخطر، إذ بيّنت الأبحاث أنه- حتى في أجواء تتجاوز فيها الحرارة 35 درجة- تزداد عوامل الخطر.

 

لا شك في أنّ الأشخاص المقيمين في المنطقة هم أكثر قدرةً من السياح والوافدين على التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة، ذلك لأنهم تكيّفوا مع الظروف المناخية، وباتوا قادرين على ضبط حرارة أجسادهم، عن طريق التعرق. ومع ذلك، يمكن للجسم أن يتأثر بأمراضٍ مرتبطة بالحرارة، عند استخدام موانع التعرق.

 

تشكل التقلبات في درجة حرارة الجو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على فاعلية التعرق؛ أما العوامل الأخرى فتشمل:

  • الرطوبة: كلما ارتفعت نسبة الرطوبة في الهواء، خفّت القدرة على امتصاص الرطوبة من الجسم.
  • مستوى حركة الهواء (في الداخل)، أو سرعة الرياح (في الهواء الطلق).
  • طبيعة الملابس التي نرتديها.
  • العمر واللياقة الجسدية.

 

الآثار السلبية لضربة الشمس

قد يتسبب تعرض الجسم للحرارة الشديدة بإصابته بالإنهاك، ما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والغثيان والتعرق الشديد، وارتفاعٍ حادّ في درجة حرارة الجسم، والإصابة بما يُعرف بضربة الشمس (حيث تترافق حرارة الجسم المرتفعة مع تسارع في ضربات القلب، وصداع، ونوبات برودة وحرارة، وجفاف البشرة أو التعرق الشديد). وفي حين أنه يمكن بسهولةٍ نسبية التخفيف من أعراض الحالات المذكورة، إلا أنّ ضربة الشمس قد تكون قاتلة، ما لم تتم معالجة الحالة. الأشخاص المتقدّمون في السن، والأطفال، والنساء الحوامل هم الأكثر عرضةً للإصابة بضربة الشمس، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراضٍ مزمنة.

إذا بلغت حرارة الجسم 39 إلى 40 درجة مئوية، عندها يبدأ الشعور بالتعب.

مع بلوغ الحرارة 40 إلى 41 درجة مئوية، من المحتمل الإصابة بالإنهاك نتيجة ارتفاع الحرارة- أما مع تجاوز الحرارة 41 درجة مئوية، فيبدأ الخطر على الجسم.

 

في هذه المرحلة لا يعود الجسم قادراً على التعرق، نتيجة توقف تدفق الدم إلى الجلد، ما يجعل المرء يشعر بالبرد والقشعريرة. وفي حال غياب العناية الطبية الفورية، يمكن للأعضاء الحيوية أن تصاب بضررٍ دائم، وحتى الوفاة.

 

ما الذي يمكن فعله

  • إذا كنتم مضطرين للخروج، تجنبّوا ذلك قبل 3 ساعات وبعد 3 ساعات من وقت الظهيرة.
  • ضعوا دائماً الواقي الشمسي بدرجة 30+.
  • ارتدوا ملابس ذات ألوان خفيفة، واسعة، وتتيح حركة الهواء.
  • إبقوا في الظل، متى استطعتم ذلك.
  • أكثروا من شرب الماء.
  • إحصلوا على قسطٍ وافر من الراحة والنوم.
  • تجنّبوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الكحول، أو نسبة مرتفعة من السكر.
  • أجروا فحوصات دورية، للتأكد من عدم إصابتكم بأعراض ضربة الشمس.

 

من الضروري أن يحافظ جسم الإنسان على حرارته عند 37 درجة مئوية، وأن تتراوح حرارة الهواء المثلى بين 18 و 24 درجة مئوية؛ فكلما زادت المعدلات عن ذلك، ارتفعت نسبة المخاطر.

الملفت للاهتمام هو أنّ إنتاجية المرء ترتبط بدرجة حرارة الهواء.. فلقد أظهرت الدراسات أن إنتاجية العمل المكتبي تكون في أفضل حالاتها، وسط أجواء تتراوح حرارتها تتراوح بين 22 و 25 درجة مئوية، وأنّ معدلات الخطأ تزداد عندما ترتفع الحرارة أو تنخفض عن هذا المعدّل.

 

إذاً، حافظوا على جسمكم رطباً ومنتعشاً وصحياً في هذا الصيف.

 

 

حول “فاليانت كلينيك”

أُطلقت “فاليانت كلينيك” في العام 2016، وهي عيادة ذات مستوىً متميز، متكاملة ومتعددة التخصصات، تعتمد تقنياتٍ متطورة ومبتكرة، يوفرها فريقٌ من الأطباء الغربيين. ومع اتباعها مسار رعاية صحية استباقياً ومتكاملاً، تسعى “فاليانت كلينيك” إلى تعزيز صحة المواطنين والوافدين في دبي وجميع أنحاء دولة الإمارات العربية المتحدة، وفي المنطقة.

 

تقع “فاليانت كلينيك” في “سيتي ووك”- دبي، وهي تابعة لشركة “هيوستن ميثوديست العالمية لخدمات الرعاية الصحية”، الذراع العالمية لمستشفى هيوستن ميثوديست الذائع الصيت، ومقره هيوستن- تكساس في الولايات المتحدة الأميركية. تشكل “فاليانت كلينيك” أول انخراط لـ “مراس” في مجال الرعاية الصحية، وتعتمد على جهود “مراس” في دعم قطاع الرعاية الصحية في دبي، التزاماً بتحقيق رؤية الإمارات 2021، كما تعمل على توفير تجارب فريدة، تحافظ على صحة الناس وتثري حياتهم.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

Create a website or blog at WordPress.com قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: